睡眠を制するモノは人生を制する!?「眠る投資」

はい!どーも!こんにちは!
バイトを誰よりも辞めたい男ハインツです!
皆さんいかがお過ごしでしょうか?

睡眠を制するモノは人生を制する!?
 「眠る投資」

という事で、
投資としての睡眠方法を解説します!

この記事はこんな方に向けて書きました。

なぜか熟睡する事ができない、、
毎日体がダルくて重たい、、

今回の記事はよくある、
「ぐっすりと熟睡できる方法」などとは少し違います。

睡眠を「投資」として考える事で、
積立投資のように少しづつ複利を生み出す事ができ、
数年後には莫大なリターンを得る事ができます。

睡眠に「投資するかしないか」でその後の人生が、
大きく変わってしまうのです。

未来のあなたの為に最後まで読んで頂くことをオススメします。
それでは張り切って参りましょう!

1、睡眠投資ほどコスパの良い投資はない

ハッキリ言って睡眠投資ほどコスパの良い投資はないです。
睡眠こそが人生のあらゆる問題を解決する手段となります。

睡眠投資はサプリメントよりも、
投資対効果が高いと言われています。

睡眠投資ができていると、
1、パフォーマンスの向上
2、睡眠の質の向上
3、運動意欲の向上
4、適切な食欲の向上

睡眠投資が出来ていないと
1、パフォーマンスの低下
2、睡眠の質の低下
3、運動意欲の低下
4、適切な食欲の低下

睡眠が出来ているかいないかで、
これだけの違いが現れます。

健康には「食事・睡眠・運動」が大事と言われますが、
睡眠が取れてないと食事も・運動も意欲が湧きません。

寝不足で何にもやる気が起きないよぉ〜

逆に言えば「良質な睡眠」さえとれていれば、
運動意欲や適切な食欲の向上にも繋がるのです。

まさに「人生の土台」といっても良いでしょう。
「睡眠に投資」できるかが、
豊かな人生を送る上で鍵になるのは間違い無いでしょう。

睡眠投資には短期的効果と長期的効果があります。

  1. 短期 心身を安定させ1日の生産性を高める
  2. 長期 生活習慣病などを予防し健康寿命を伸ばす

短期的には1日のパフォーマンスを高め、
長期的には健康寿命を伸ばす効果があります。

いつまでも健康的に若々しく過ごすには、
睡眠投資が必要なのは分かって頂けたかと思います。



2、生産性を圧倒的に上げる睡眠方法

それでは実際に睡眠の質を圧倒的に上げる方法を、
朝・昼・夜に分けて説明していきます。


まずは強い光を浴びて覚醒する。
太陽の光を5分程浴びるのがオススメ。
曇りや雨の日は室内の電気でも良い。
光を浴びることで体内時計をリセットする事ができる。


起床後8時間後に眠気がくるので、
眠くなる前に計画的に仮眠をとる。
カフェインを摂取し15分間の仮眠をとる。
寝れない場合は目を閉じるだけでも良い。
(目を瞑るだけでも脳は休まる)


夕方頃に軽く運動をしておく。
(15分間の早歩きなどの軽い運動で良い)
寝る2時間前には電子機器を全て遠ざける。
テレビ・スマホ・PC類は全て電源を落とす。
寝れない場合はベッドから出てラジオを聞いたり、
手元のライトをつけて読書をするのがオススメ。
(無理にベッドで寝ようとするのはNG)

以上が圧倒的に睡眠の質を上げる方法となります。
どれもシンプルで今日からでも行えるような事ばかりです。

人間が1日に使えるエネルギーには限りがあります。
それならば出来るだけ効率的に使っていきたいですよね。

特に「寝る前のスマホ」をやっている人が多いです。

寝る前に睡眠を阻害するブルーライトを見ると、
睡眠の質を下げることはもちろん、
次の日のパフォーマンスにまで影響を及ぼします。

ついついSNSを見ちゃう、、、 

質の悪い睡眠というのは投資で言えば「負債」つまり、
借金を積み重ねているのとほとんど同じです。

借金を積み重ねることで将来的に病気になったり、
更年期障害になるリスクがかなり高まります。

「睡眠投資」は早ければ早いほど良いです、
積立投資の如く今日から健康を積み立てていきましょう。

3、最強の1日の過ごし方

続いては今までの内容を含め、
最強の1日の過ごし方」を例をあげて紹介します。
ぜひ皆さんも参考にしてみてください。

午前7時 起床 朝食
カーテンを開けて日向ぼっこをする。
朝食は和食中心の健康的なメニュー。

午前9時 起床2時間後
頭が1日で非常にクリアな状態なので、
迷っていることなどの決断をする。

午前11時 起床4時間後
1日で脳が1番フル稼働する状態なので、
1日で必ず達成したい物事に集中する。

午後12時〜13時 昼食
魚定食や野菜がオススメ。
健康的な食事を取ることで睡眠を促す、
「トリプトファン」を合成することができる。

午後14時 起床7時間後
集中力が下がるので計画的に仮眠をする。
コーヒーを飲んでアラームを15分後にかける。

午後15時 起床8時間後
この時間帯は脳が「単純作業」に向いているので、
メールの返信や簡単作業に時間を費やす。

午後17時〜18時 起床10時〜11時間後
この時間帯は体温が高まり記憶力が向上するので、
暗記物や勉強などに時間を費やす。

午後20時〜21時 夕食
夕食も健康的な食事を食べる。
野菜を先に食べる事で血糖値の上昇を緩やかにできる。

午後21時〜23時
寝る2時間前なので電子機器は全て遠ざける、
テレビ・スマホ・PCの電源を全てオフにする。
ゆったり読書やストレッチを楽しむ。

以上となります。
このスケジュールを元に自分だけの過ごし方を、
作りぜひ一度実践してみてください。

今までの自分では感じることのなかった、
「圧倒的なエネルギー」を感じる事ができるはずです。

あなたはまだ「潜在能力」を使ってはいません、
睡眠を味方につけて「新しい自分」を感じてみてください!




まとめ

眠る投資 まとめ

1、睡眠投資ほどコスパの良い投資はない
2、生産性を圧倒的に上げる睡眠をとる
3、自分なりの最強の1日の過ごし方を決める

何事もそうですが「コツコツ積み上げる」事が重要になります。

何も考えずに生活している人と、
睡眠を気にして生活している人とでは数年後に、
圧倒的な差が生まれます。

今回参考にさせて頂いた書籍を貼っておきますので、
興味がある方はぜひ一度読んでみてください。

睡眠投資」を毎日コツコツと行い、
複利の力で圧倒的な差を生み出しちゃいましょう!

最後まで読んでいただいてありがとうございました!
またよろしければお立ち寄り下さい!

ABOUT ME
ハインツ(管理人)
筋トレが趣味の28歳の関西人です! 扱ってるジャンルは 「筋トレ・副業・お金・本・ライフハック・エンタメ」など幅広く発信しています。 読んだ方に「役に立った!」と思ってもらえるような記事制作を心がけてます。