どーも！こんにちは！
筋トレ大好き男ハインツです（Twitter）
今回は何事もすぐに挫折した僕が、
「７年間楽しく筋トレを継続できた理由」
について解説します！
この記事はこんな方に向けて書きました。
筋トレが辛くて辞めたい
すぐに挫折してしまう
僕も始めた当初は筋トレが苦痛でしたが、
今回の方法を試すことで「大好き」にまでなりました！
それでは張り切って参りましょー！
昔は何も続かない自分が嫌いだった
自分語りみたいになって申し訳ないのですが、
少し僕のことを書かせてもらいます！
僕は昔から色んな事に挑戦しては「挫折」を繰り返していました。
【僕の挫折歴】
１、バスケで全国大会に出る→半年で挫折
２、就職をして３年間は働く→半年で挫折
３、バンド組んで有名になる→１年で挫折
４、芸人になってM１で優勝→２年で挫折
自分で決めたことも「挫折」してしまい、どんどん自分が嫌いになっていきました。
周りからも、
などと言われる始末・・
男としてのプライドもズタズタでした・・
しかし今は「筋トレ」を継続できたことにより、
楽しいと思うことを継続できればそれでええんや！
という前向きなマインドに変わり、
毎日毎日ダンベルを持ち上げる日々です笑
それでは挫折グセのある僕がどのように、
「楽しく継続」できたかを共有していきます！
「圧倒的自画自賛」
まず初めに考えて頂きたいのですが、
「あなたはなぜ筋トレをしたいのですか？」
じっくりと考えてください。
- モテたいから？
- 太っている体が嫌だから？
- 健康的になりたいから？
- 映画や漫画に影響を受けたから？
それでは答えを発表します。
「あなたが筋トレをしたい理由」それは、
「圧倒的自己満足」
これだけなんです。
大多数の人は「自分に満足したいから」という理由です。
でも大丈夫です。
プロでもない限り自己満足で良いんです。
カラオケも一緒で自分が気持ち良く歌えたら満足ですよね？
筋トレも同じで自分が楽しく筋トレできればそれでOKです！
よく筋トレ初心者の方である悩みが、
大丈夫です！みんな自己満で筋トレをしています！
マッチョな人もガリガリな人もみんな一緒です！
僕の場合はジムに通い初めた頃から自画自賛していました。
（ちなみにガリガリの状態です笑）
ほぼ情熱大陸のワンシーンやん！）
ちなみにこの頃は筋トレ知識も全くなく、
かなり変なフォームでやっていました笑
でも大丈夫なんです、
なぜなら「自己満足」なんだから！（どやぁ）
筋トレの知識なんて後からいくらでもついてきます。
まずは、
自分を「自画自賛」する所から始めましょう！
人の体と比べず自分がイケてると思ればそれで良いんです！
「全部テキトーでOK！」
筋トレを始めると色んな情報が入ってきます、
最初に色々決めすぎると継続するのが難しくなります。
時間は何時間やって、あーもう訳わからん！！
大事なのは「楽しく継続すること」です。
決め事が多いと楽しくなくなります。
子供の頃の遊びと一緒で親に、
「この場所で〇〇君とこのおもちゃで遊んでてね」
などと指定されると楽しくなかったですよね？
それよりも自分でおもちゃを選び、
自分で設定を決めて遊ぶ方が楽しかったはずです。
まずは「ジムという名のテーマパーク」を
自分なりに名いっぱい楽しんでください！
余談ですが僕はジムに行く際に、
- ウエイトの重量
- 回数
- 種目
- 時間
を一切決めていません。
なんとなく「胸の日」などは決めていても、
重量・種目などは細かく決めていません。
筋トレを終わる時間も、
「楽しくなくなったら」やめるようにしています。
よく友人などに、
と言われるのですが、
頑張ってる意識はなく「楽しいからやってるだけ」
なので毎回言われると違和感があります笑
とにかく「全部テキトーでOK！」なので、
自分なりに筋トレを楽しんでください！
「やりたくない時はやらない」
これも先ほどの「楽しむ」事に通ずるのですが、
「やりたくない時はやらない」のも大事です！
この思考では続けるのが難しいです。
筋トレに限らず、
must思考＝「やらなければならない思考」
want思考＝「やりたい思考」
この「want思考」が大切です！
人は「やらされ感」が出るとやる気を失います。
自分の感情を上手くコントロールする事も、
継続する為に必要不可欠です！
「やりたくない時はやらない」
しっかり休んで次の日に頑張ればそれで良いんです！
「楽しいからずっと続けられる」
【7年間筋トレを継続できた理由】
１、圧倒的自画自賛＝自己満足でOK！
２、全部適当でOK!＝筋トレを楽しめばOK！
３、辛いと感じたらしない＝元気な時でOK！
非常にシンプルで「楽しむに特化」した方法です！
僕はこの方法で筋トレを7年間継続できたので、
ぜひ一度試してみてください！
筋トレは辛いものでも苦しいものでもなく、
「楽しい事」なので存分に楽しんでください！
最後まで読んで頂いてありがとうございました！
また良かったらお立ち寄りください！
