筋トレ

全てのことに挫折してきた僕が「7年間楽しく筋トレを継続できた理由」

どーも!こんにちは!
筋トレ大好き男ハインツです(Twitter

今回は何事もすぐに挫折した僕が、

7年間楽しく筋トレを継続できた理由

について解説します!

この記事はこんな方に向けて書きました。

筋トレが続かない
筋トレが辛くて辞めたい
すぐに挫折してしまう

僕も始めた当初は筋トレが苦痛でしたが、
今回の方法を試すことで「大好き」にまでなりました!

それでは張り切って参りましょー!

昔は何も続かない自分が嫌いだった

自分語りみたいになって申し訳ないのですが、
少し僕のことを書かせてもらいます!

僕は昔から色んな事に挑戦しては「挫折」を繰り返していました。

僕の挫折歴

1、バスケで全国大会に出る→半年で挫折
2、就職をして3年間は働く→半年で挫折
3、バンド組んで有名になる→1年で挫折
4、芸人になってM1で優勝→2年で挫折

自分で決めたことも「挫折」してしまい、どんどん自分が嫌いになっていきました。

周りからも、

またハインツくん辞めたんだ〜継続力ないね〜

などと言われる始末・・

男としてのプライドもズタズタでした・・

しかし今は「筋トレ」を継続できたことにより、

人には向き不向きがある!
楽しいと思うことを継続できればそれでええんや!

という前向きなマインドに変わり、
毎日毎日ダンベルを持ち上げる日々です笑

それでは挫折グセのある僕がどのように、
「楽しく継続」できたかを共有していきます!




「圧倒的自画自賛」

まず初めに考えて頂きたいのですが、

あなたはなぜ筋トレをしたいのですか?

じっくりと考えてください。

  1. モテたいから?
  2. 太っている体が嫌だから?
  3. 健康的になりたいから?
  4. 映画や漫画に影響を受けたから?

それでは答えを発表します。

「あなたが筋トレをしたい理由」それは、

圧倒的自己満足」

これだけなんです。
大多数の人は「自分に満足したいから」という理由です。

でも大丈夫です。
プロでもない限り自己満足で良いんです。

カラオケも一緒で自分が気持ち良く歌えたら満足ですよね?
筋トレも同じで自分が楽しく筋トレできればそれでOKです!

よく筋トレ初心者の方である悩みが、

僕みたいな体の人がジムに行っても笑われませんかね、、?

大丈夫です!みんな自己満で筋トレをしています!

マッチョな人もガリガリな人もみんな一緒です!

僕の場合はジムに通い初めた頃から自画自賛していました。
(ちなみにガリガリの状態です笑)

(ストイックに筋トレしてる自分。
ほぼ情熱大陸のワンシーンやん!)

ちなみにこの頃は筋トレ知識も全くなく、
かなり変なフォームでやっていました笑

でも大丈夫なんです、
なぜなら「自己満足」なんだから!(どやぁ)

筋トレの知識なんて後からいくらでもついてきます。
まずは、

(筋トレしてる俺イケてるやん、、、)

自分を「自画自賛」する所から始めましょう!
人の体と比べず自分がイケてると思ればそれで良いんです!

「全部テキトーでOK!」

筋トレを始めると色んな情報が入ってきます、
最初に色々決めすぎると継続するのが難しくなります。

回数は何回で種目はこれをやって、
時間は何時間やって、あーもう訳わからん!!

大事なのは「楽しく継続すること」です。
決め事が多いと楽しくなくなります。

子供の頃の遊びと一緒で親に、

この場所で〇〇君とこのおもちゃで遊んでてね

などと指定されると楽しくなかったですよね?

それよりも自分でおもちゃを選び、
自分で設定を決めて遊ぶ方が楽しかったはずです。

まずは「ジムという名のテーマパーク」を
自分なりに名いっぱい楽しんでください!

余談ですが僕はジムに行く際に、

  1. ウエイトの重量
  2. 回数
  3. 種目
  4. 時間

を一切決めていません。

なんとなく「胸の日」などは決めていても、
重量・種目などは細かく決めていません。

筋トレを終わる時間も、
「楽しくなくなったら」やめるようにしています。

よく友人などに、

いつも筋トレ頑張っててすごいね!

と言われるのですが、
頑張ってる意識はなく「楽しいからやってるだけ」
なので毎回言われると違和感があります笑

とにかく「全部テキトーでOK!」なので、
自分なりに筋トレを楽しんでください!

「やりたくない時はやらない」

これも先ほどの「楽しむ」事に通ずるのですが、
「やりたくない時はやらない」のも大事です!

あ〜今日もジムに行かなきゃ!!

この思考では続けるのが難しいです。
筋トレに限らず、

must思考=「やらなければならない思考」
want思考=「やりたい思考」

この「want思考」が大切です!
人は「やらされ感」が出るとやる気を失います。

自分の感情を上手くコントロールする事も、
継続する為に必要不可欠です!

やりたくない時はやらない

しっかり休んで次の日に頑張ればそれで良いんです!




「楽しいからずっと続けられる」

7年間筋トレを継続できた理由

1、圧倒的自画自賛=自己満足でOK!
2、全部適当でOK!=筋トレを楽しめばOK!
3、辛いと感じたらしない=元気な時でOK!

非常にシンプルで「楽しむに特化」した方法です!

僕はこの方法で筋トレを7年間継続できたので、
ぜひ一度試してみてください!

筋トレは辛いものでも苦しいものでもなく、
楽しい事なので存分に楽しんでください!

最後まで読んで頂いてありがとうございました!
また良かったらお立ち寄りください!

ABOUT ME
ハインツ(管理人)
筋トレが趣味の28歳の関西人です! 扱ってるジャンルは 「筋トレ・副業・お金・本・ライフハック・エンタメ」など幅広く発信しています。 読んだ方に「役に立った!」と思ってもらえるような記事制作を心がけてます。